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TODAS LAS CLAVES PARA NO ENGORDAR . «Después de comer andar
mil pasos». Este sabio refrán te dice que si tienes problemas de peso,
lo mejor que puedes hacer después de comer es caminar media hora. Se
acelera el metabolismo digestivo y quemarás una mayor cantidad de
grasa. .
Empieza siempre las comidas por el postre. Si como primer plato te tomas
una pieza de fruta con dos vasos de agua, tu apetito se calmará mucho
antes y necesitarás tomar menos cantidad de los otros platos, más calóricos. . Toma menos calorías según
avanza el día. Las calorías que consumes por la mañana se queman fácilmente
con la actividad normal, pero las que ingieras cerca de la hora de
acostarte se convierten directamente en grasa, ya que el cuerpo
permanece inactivo y las calorías no se queman. . Nunca te pases más de
dos kilos del peso adecuado, y cuando lo hagas, ponte a dieta
inmediatamente sin esperar a ganar más. Esta es la mejor manera e
mantenerse fácilmente en forma y con el peso justo. . Come despacio. La sensación
de saciedad llega a los 20 minutos de haber empezado; si comes
lentamente cuando llegue ese momento habrás tomado menos cantidad y te
sentirás igualmente saciada. |
